FOR YOUR MEDICAL
±Û·Î¹ß¸Þ´º³¡-->
°øÁö»çÇ×
¿À½Ã´Â±æ
³»°ú
TOP
   

Ä¿¹Â´ÏƼ

°øÁö»çÇ×
¼Ò¾Æ ÀÀ±Þ»óȲ
°Ç°­Ä®·³
HOME > Ä¿¹Â´ÏƼ >
 

Áß¿äÇÑ ÀÏ ¾Õ¿¡ ¡®¿ï··Áõ¡¯ÀÌ ´õ °ÆÁ¤?¡¦±äÀå°¨ Ǫ´Â À½½Ä 4
¹ßÇ¥³ª ½ÃÇè, ¸éÁ¢ µî Áß¿äÇÑ ÀÏÁ¤À» ¾ÕµÎ°í ³ª¸é ¼Õ¿¡ ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î ±äÀåÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö³ªÄ¡°Ô ±äÀåÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ³úÀÇ È°µ¿ÀÌ ÀúÇϵǸ鼭 Á¦ ½Ç·ÂÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ßÈÖÇÏÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °úµµÇÑ ±äÀåÀ» Ǫ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â À½½Ä¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.È£µÎ´Â ±äÀåÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È°¨ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù | Ãâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©±äÀå Ǫ´Âµ¥ È¿°úÀûÀÎ À½½Ä 41. Ä¡Áî±äÀåÀ¸·Î ÀÎÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ» ¶§´Â Çູ È£¸£¸ó ¡®¼¼·ÎÅä´Ñ¡¯ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© ÁÖ´Â À½½ÄÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ä¡Áî¿¡´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê ¡®Æ®¸³ÅäÆÇ¡¯ÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. Ä¡Áî¿¡´Â 100g´ç ¾à 291mg Á¤µµÀÇ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ µé¾î Àִµ¥, ÀÌ´Â Ä¡ÁîÀÇ ¿øÀç·áÀÎ ¿ìÀ¯¿¡ ºñÇØ ¾à 9¹è Á¤µµ ¸¹Àº ÇÔ·®ÀÌ´Ù. ¼ºÀÎ ±âÁØ ÀÏÀÏ Æ®¸³ÅäÆÇ ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº üÁß 1Kg´ç 2mgÀ¸·Î, Ä¡Á ¸ÅÀÏ ¸Ô±â¸¸ Çصµ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ Æ®¸³ÅäÆÇÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.2. ¿¬¾î¿¬¾î´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½Ä Áß Çϳª´Ù. ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº °úµµÇÏ°Ô ±äÀåÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ºÐºñµÇ´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£¸£¸ó°ú ¿°Áõ¼º ´Ü¹éÁú ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Æ÷ÇÔµÈ º¸ÃæÁ¦¸¦ 4°³¿ù°£ º¹¿ëÇÑ °á°ú ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ÏÈ­µÆ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¬¾î¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î B´Â ½Å°æ ¼¼Æ÷¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇØ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ºÐºñµÇµµ·Ï ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.3. È£µÎ±äÀå°¨À¸·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È°¨À» ÇؼÒÇÏ°í ½Í´Ù¸é È£µÎ¸¦ ¸Ô¾î º¸ÀÚ. ¹Ì±¹¿µ¾çÇùȸÁö(Journal of the American College of Nutrition)¿¡ °ÔÀçµÈ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, È£µÎ¿Í È£µÎ ¿ÀÀÏ µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼­ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ½ÉÇ÷°ü°è ¹ÝÀÀÀÌ ¹«µ®Áö´Â °ÍÀÌ È®ÀεƴÙ. È£µÎ¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç×»êÈ­Á¦, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê, ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÎ ¡¯¸®³î·»»ê¡¯ÀÌ ³ô¾ÆÁø Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» ´ú ´À³¢°Ô ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ Áشٴ ¼³¸íÀÌ´Ù. ´Ü, È£µÎ´Â 100g´ç ¾à 654kcal Á¤µµ·Î ¿­·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¼·Ãë·®À» ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.4. ³ìȲ»ö ä¼Ò´ç±Ù°ú È£¹Ú, ½Ã±ÝÄ¡, »ø·¯¸® µîÀÇ ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. À̴ ü³»ÀÇ ½Å°æ Á¶Á÷À» °­È­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ±äÀåÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¸éÁõÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ dzºÎÇÑ ¸¶±×³×½·Àº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ½Å°æ Á¶Á÷À» ÀÌ¿ÏÇØ ±äÀåÀ» Ç®¾î ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶Ç ±äÀåÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸Ó¸®°¡ ±»Àº ´À³¦ÀÌ µç´Ù¸é »ø·¯¸® µî ¾Æ»è¾Æ»èÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¾Ã´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ÀÔÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¿¾È »ê¼Ò°¡ ÃæºÐÇÏ°Ô °ø±ÞµÇ¸é¼­ ³ú·Î °¡´Â Ç÷·ù°¡ °³¼±µÇ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡®ÀÌ°Í¡¯ ¼·Ãë ºÎÁ·ÇÑ 1020, ½ÉÇ÷°ü °Ç°­ Àû½ÅÈ£
´ÙÀ½±Û : ¹ú½áºÎÅÍ Äí¼Ç, ƾƮ »ç¿ëÇÏ´Â 10´ë û¼Ò³â¡¦¿©µå¸§ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é?



  ¿Â¶óÀλó´ã °Ç°­Ä®·³ ã¾Æ¿À½Ã´Â±æ °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ